23Chanネル-幸せな人生への教科書

1日のうち、気分のいい時もあります。残念ながら、周りに嫌なことを言われたり、失敗して落ち込んだり・・・テンションが下がって気分が落ち込みます。しかし、心の底は腐ってない!心の底からの声で元気を出しています!やる気を取り戻しています!そんな心の声や感じたことを発信しています!何かのヒントになれば最高です!

ダイエットが2倍以上楽になる!!

time 2017/10/23

ダイエットが2倍以上楽になる!!

身近にダイエットします!!と宣言した人は多いとと思いますが、ダイエット辞めましたと宣言した人は少ないはず

なぜ、そんなそんなことが起こるのか?

それは、ダイエットは、そもそも続かないもの。

ダイエットではなく、体づくりということにすれば長続きするはずです。

ダイエットをイメージすると、
①食事制
②野菜生活
③運動

その他、いろいろあると思うが一般的なのはこの3つ。

①食事制限

食べたいものが食べられない。食べたい時に食べられないのはストレスが溜まります。
お肉が好きなのに食べられない。
甘いスイーツが食べたいのに食べられない。
とてもストレスが溜まりますね。

②野菜生活

野菜は体に良いと思いますが、無理やり嫌々食べても野菜の能力を最大限活かせないと思う。
だから、無理にやるのは逆効果だと思います。

③運動

一番問題です。ダイエットのイメージだと、短期間で結果を出したいと思いますが、一番だめです。
運動はゆっくりすることで結果が出ます。
いきなり、過度な運動をすると体に負荷がかかりすぎて、足を痛めたり、膝を痛めたりして、ダイエットが中断してしまいます。
こんなときは、ゆっくりすることで最大限の効果が出ます。
最初は短時間のウォーキングから始めて、少しずつ時間と距離を増やしていきます。
目安は、慣れてくると、「もう少しいけるかな?」って思ったら増やすくらいで充分です。
慣れてくれば自然と距離を増やしたくなりますから。
ある程度、長い距離歩けるようになると、少し走ってみたくなります。
少し走って、歩くの繰り返しをしていると、不思議と走る距離が長くなります。

自然に距離が増え、自然に時間が増え、自然に走る距離が増え、自然にペースが増えます。

精神的な不可なく、自然に任せて運動することがとても重要ですし、長続きします。

筋肉貯金という考え方があります。
長い時間をかけて作られた筋肉や体は長い時間をかけて元に戻ります。
急激にダイエットした体は、急激に元に戻ります。

ダイエットという言葉はやめて、体づくりをしましょう。

不可なく、自然に体をつくる。

「食べすぎたから、少し動いてみるか!」それくらいの気持ちで。
やさしく体を作っていきましょう。
ライザップ

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